La slow attitude

Pour habiter votre vie avec plus de sérénité, ralentissez ! Suivez le courant de la "slow attitude" qui se développe sur plusieurs fronts, voici quelques pistes.

∞ Faites un choix à la fois. 
∞ Octroyez-vous 3 minutes de plus le matin au lit pour vous concentrer sur votre respiration et vous détendre. 
∞ Partez en ballade et admirez l'environnement qui vous entoure. 
∞ Instaurez un rituel bien-être comme une pause café ou un appel à un ami. 
∞ Détachez-vous de votre téléphone portable. 
∞ Oubliez le travail le soir et le week-end. 
∞ Eteignez la télévision, sauf quand un programme vous intéresse vraiment. 
∞ Ecoutez les autres sans juger et avec bienveillance.

La méthode Coué

Si vous vous surprenez parfois à parler tout seul, murmurant des phrases comme "je vais bien, tout va bien", vous êtes sans savoir un partisan de la méthode Coué ! 
Le principe: nos pensées façonnent notre réalité et sont à l'origine de nos états physiques et mentaux. Modifiez votre manière de penser par les auto-suggestions positives et vous serez en mesure de vaincre le stress, les phobies, les tocs et autres souffrances. 
En pratique: en fonction de vos besoins, écrivez une phrase positive, en première personne, au présent ou au futur et avec un maximum de précisions, puis répétez cette phrase à haute voix chaque jour.

Vos petits bonheurs

Voici une liste de petits plaisirs qui égayent notre quotidien et qui feront la guerre aux idées noires.

∞ Savourer les rayons du soleil  ∞ Regarder son film préféré ∞ Tester une nouvelle recette
∞ Réaliser un album photo ∞ Appeler un ami à qui on n'a pas parlé depuis longtemps ∞ Lire un livre 
∞ Aller chez le coiffeur ∞ Se glisser dans des draps propres ∞ Danser pendant 3 minutes ∞ Prendre un bain
∞ Croquer dans une pomme ∞ Ecouter de la musique ∞ faire une balade en forêt 
∞ Jouer avec son animal de compagnie ∞ Ecouter de la musique relaxante

Une ancre de calme

Installez-vous confortablement et laissez votre corps se détendre. 
Relâchez vos tensions corporelles en respirant tranquillement. 
Repensez à un moment positif de votre vie où vous êtes senti confiant et en sécurité ... 
Laissez venir les images, les sons, les sensations corporelles agréables ... 
Stimulez maintenant un point de votre corps pendant une vingtaine de secondes, en pressant, par exemple , votre poignet ou en posant une main sur votre ventre. 
Vous venez d'installer votre ancre.

Pour vous remettre dans cet état de ressource, stimulez à nouveau ce point d'ancrage et votre ressenti de sécurité se réinstalle.
Pensez à activer cette ancre régulièrement et à la renforcer en la stimulant dans de nouvelles situations de détente et de sécurité.

"Les bonnes résolutions" First Editions"